Vida saludable. Eres lo que absorbes: energía, comida y medio ambiente

Para realmente florecer en la vida, primero debes creer que importas y creer que tu eres lo primero. Después, tratarte a ti mismo en consecuencia.

El desarrollo emocional está relacionado con lo bien que te cuidas, con cómo te hablas a ti mismo,... Te estás cuidando como a un VIP? O te estas sentando en las últimas filas? El cuidado personal se basa en la nutrición y podemos nutrirnos de muchas maneras.

Nos gustaría que hagas una reflexión y que anotes cómo te nutres a ti mismo en tres áreas clave de la vida.

Escala:

1 no me alimento/nutro en absoluto.

10 perfectamente alimentado y satisfecho.

 

• Nutrición psicológica: la medida en que cuidas tu bienestar mental y emocional.

Las herramientas para la alimentación psicológica son:

• aprender una nueva habilidad
• leer un libro (autoayuda u otro)
• practicar meditación
• aprender habilidades y técnicas para permitir una comunicación saludable y honesta
• tener un confidente, amigo o coach con el que puedas practicar la inteligencia relacional y discutir de una forma saludable y enriquecedora.

NUTRICIÓN NUTRICIONAL

La nutrición nutricional se refiere a los alimentos que introduces en tu cuerpo a través de la boca y que pueden afectar significativamente tu bienestar mental y emocional.

Tanto los microbiólogos como los psicólogos están constantemente investigando los efectos de la microbiología intestinal y la salud mental: es uno de los campos más prolíficos de la investigación en salud mental en este momento.

 

 

Con todo esto en mente, lo que comes y los productos que pones en tu cuerpo son increíblemente importantes para el bienestar emocional. Y no sabemos cuánto! Por ello, preocúpate de lo que comes, de su procedencia y de que sean productos saludables.

NUTRICIÓN AMBIENTAL

Muchos de nosotros no nos damos cuenta de cuánto nos influye el medio ambiente.

Los lugares que elegimos para vivir tienen un gran impacto en nuestras vidas.

Si vivimos en una ciudad, necesitamos dedicar tiempo para volver a conectarnos con los elementos, ciclos y los ritmos naturales de la vida para sentirnos completos.

Los humanos y sus entornos están inextricablemente unidos. Entonces, cómo funcionan los alimentos ambientales? Existen tres áreas:

• naturaleza
• ejercicio
• espacio físico

 NATURALEZA

EJERCICIO

El ejercicio para el bienestar emocional también es muy importante, nos ayuda a sentirnos presentes cuando nuestras mentes se hacen cargo de nuestros pensamientos y van y viene. sin control... hacer ejercicio nos ayuda a anclarnos a la “tierra” al “aqui y ahora” y nos permite respirar profundamente.

Tómate un tiempo para observar tu entorno y respira conscientemente si estás abrumado. Elija la actividad física con la que te sientas mejor (por tu cuerpo y tu condición física).

por nuestra experiencia, recomendamos practicar yoga, trotar, artes marciales pero lo mas importante es que encuentres algo que funcione para ti.

 ESPACIO FÍSICO

 

No digo que tengas que vivir en una mansión junto al mar para sentirte emocionalmente bien, pero todos sabemos lo maravilloso que es caminar a una casa limpia, ordenada y en la que te sientas cómodo. Esto también incluye tomarse el tiempo para entablar una comunicación equilibrada con aquellos que  residimos.

Teniendo en cuenta lo anterior, me gustaría que "recalifiques" nuestras tres áreas clave de nutrición vital.

Nutrición nutricional: los alimentos que consume y los productos que utiliza

Nutrición física: la medida en que cuida su cuerpo físico y su entorno

Si has marcado menos que antes, ¿qué puedes hacer hoy para mejorar tu puntuación?
Por ejemplo: Comprar o pedir prestado un libro, llamar a un amigo, comprar un producto, dar un paseo por la naturaleza, llamar a un amigo y ser honesto!

Como resumen recuerda nutrirte y alimentarte en las tres áreas:

Nutrición nutricional: ten en cuenta lo que comes, mejor que sea orgánico, come verduras, compra en el mercado local de agricultores.

Recuerda que todo esto, es progreso y no perfección. Se trata de ser conscientes de cómo nos alimentamos!

“Que la comida sea tu alimento y el alimento tu medicina” (Hipócrates).